Aktiviteter på Seniorcentralen

23/2 Information om träningslokalen
Förbättra din hälsa genom träning. Välkommen till ett introduktionstillfälle på Seniorcentralen gym.
Instruktörer är fysioterapeuter från Rehab Tranås kommun, Bra Liv Tranås Vårdcentral och Vårdcentralen Tranan

2/3 Ljudbad/ Soundhealing
Soundhealing är en form av terapi som använder ljudets vibrationer för att uppnå djup avslappning, minska stress och balansera kropp och sinne. Det baseras på idén att allt har en vibration och att en persons hälsa kan påverkas positivt genom att återställa balansen, ofta med hjälp av instrument som tibetanska klangskålar, kristallskålar, vindspel och gångar
Instruktör Britta Thurfjell

16/3 Måla på betong
Idag provar vi på att måla på färdiggjutna betongfigurer. Välja om du vill måla en blomma, djur eller ngt annat, vi målar med akrylfärg.
Instruktör Yvonne Wagner och Anette Oscarsson från NBV

23/3 Balans, reaktionsförmåga
Det är viktigt att träna vår kropp. Balans är en grundläggande funktion som används i många vardagliga aktiviteter och det bidrar till att förbättra din kroppshållning. Idag går vi igenom olika balansövningar både lättare och lite svårare. Vi kommer också prova på att träna vår reaktionsförmåga som hänger ihop med balansen. Träning ger bättre rörlighet och möjliggör att du får större frihet samt minskar risken för fall.

13/4 Stationsträning
Det är en träningsform där vi har 5 olika stationer med olika övningar vid varje station. Vi använder oss av gummiband samt hantlar. Vi arbetar aktivt i 40 sek vid varje station sen byter vi till nästa. Vi gör 4 varv innan vi avslutar passet med stretching. Kom gärna ombytt till träningskläder då det är en träningsform som ökar din puls och gör dig varm. Ta med vattenflaska

20/4 Mattyoga
Yoga är en utmärkt aktivitet där man förbättrar sin flexibilitet,styrka och mentala hälsa. Välkomna att delta på mattyoga där vi gör övningar på matta samt ståendes.
Instruktör Lisa Ring

4/5 Parkenheten
Kommer hit och berättar om hur Ekmarkspark har uppbyggts, de pratar lite historia, visar på gamla foton, berätta om när olika delar anlagts och om olika växter vi har i parken.
Om vädret tillåter och för de som kan erbjuds det även en guidad tur i parken.
Föreläsare: Linnea Wallertz, Lina Frank Parkavdelningen Tranås kommun

11/5 Mattyoga
Yoga är en utmärkt aktivitet där man förbättrar sin flexibilitet, styrka och mentala hälsa. Välkomna att delta på mattyoga där vi gör övningar på matta samt ståendes.
Instruktör Lisa Ring

26/2 Inkontinens
Vägar till rätt hjälp och hur man hittar produkterna som gör störst skillnad.” Inkontinens är ofta sammankopplat med skam och isolering och det är något det inte alls behöver vara. Det gäller att förstå varför man är drabbad och vilken hjälp man kan få. När man har behov av inkontinenshjälpmedel. Abena kommer och visar produkter.
Föreläsare: Ida Darmell produktspecialist/ Barnmorska
+ kl 15.00 Finns Demenssamordnare Åsa Evernäs på plats och för frågor om kognitiv svikt

5/3 Artros
Vad vet du om Artros?
Har du problem med stelhet, smärta i knä, höfter och händer? Har du svårt att ta på dig strum­por, kliva ur bilen, gå nerför trappor, öppna burkar? Föreläsningen handlar om artros och vad du själv kan göra för att bibehålla och förbättra din funktion.
Föreläsare: Viktor Malmsjö Fysioterapeut Tranås Vårdcentral Bra Liv

19/3 Fallprevention
Hur kan man förebygga fall? Varför ramlar man? Du får information om hur du hanterar situationen om du ramlar. Vid detta tillfälle får du även möjlighet till att prova ta dig upp från golvet på ett säkert sätt med personal tillhands.
Föreläsare: Sofia Sjögren-Fritz Fysioterapeut Tranås kommun

26/3 Kosten- hur viktig den är för oss
Marita kommer och delar sina erfarenheter om kost och nutrition till äldre. Tips på smidiga mellanmål. Kanske bjuds lite smakprover… Vem vet
Föreläsare: Marita Lagerqvist Hälsocentrer Tranås kommun

16/4 Vad vet du om benskörhet – osteoporos
Benskörhet är en kronisk sjukdom som innebär att skelettet blir svagare och att du lättare kan få benbrott. Idag har vi mycket kunskap om hur man kan förebygga och behandla benskörhet. Föreläsningen ger dig mer information om vad det är och vad du själv kan göra för att minska risken för benbrott.
Föreläsare Fysioterapeut från Tranås Vårdcentral Bra Liv

23/4 Brandvarnare och brandfilt.
Säkerhetscentrum kommer och håller en föreläsning där de går igenom bra saker att tänka på när det gäller att förebygga brand i bostad samt erbjuda möjlighet att prova att släcka en mindre brand med handbrandsläckare och att kväva en brand på spis.
Föreläsare Jon Forsäla Beredskapssamordnare Tranås kommun

7/5 Livsstil för äldre
Hur kan vi hjälpa kroppen att må så bra som möjligt? Att aktivitet är viktigt det hör vi ofta talas om, men vad är det egentligen som händer i kroppen när vi rör på oss och varför är det nödvändigt för hälsan att vara en aktiv senior.
Föreläsare Viktor Malmsjö Fysioterapeut Tranås Vårdcentral Bra Liv

21/5 Historia från Tranås
Vi får berättat om en händelse som ägde rum 1921 och sträcker sig till 1950 ”Mordet på Cafè Svea”
Föreläsare: Tor Boj

Dessa tillfällen finns personal från Demensteamet som svarar på frågor om egen eller anhörigs minnesproblematik eller annat som berör minnessvikt på Seniorcentralen

Torsdag 26 februari kl 15.00
Torsdag 7 maj kl 15.00

Till Seniorcentralens träningslokal är du som vill främja din hälsa genom fysisk aktivitet välkommen. Träningslokalen passar för dig som vill träna upp och stärka en nedsatt funktion, träna balans, kondition och styrketräning eller vara med i gruppgymnastik.

Öppettider

Träningslokalen är öppen kl 07.00-19.00 alla dagar i veckan. Om inte personal finns på plats i lokalen finns det larm att tillgå.

Gruppträning och sjukgymnast

Måndag- fredag kl. 10.00—10.30 anordnas gruppgymnastik.

OBS!
Träningslokalen är bokad måndagar och torsdagar kl 13.00-14.00 med start v5 till v13
– då går det inte att träna i lokalen.

Träningsmöjligheter

I Seniorcentralens träningslokal finns det möjlighet att förbättra din hälsa genom fysisk träning i form av:

• Balansträning
• Konditionsträning
• Styrketräning
• Gångträning
• Rörelseträning
• Gruppgymnastik måndag- fredag kl. 10:00-10:30

Utrustning

• Motionscyklar
• Barr
• Roddmaskin
• Dragapparat
• Benpress
• Hantlar
• Gummiband
• Step-bräda
• Balanskuddar
• Viktmanschetter

Fysioterapeut

Fysioterapeut finns i träningslokalen följande tisdagar kl 13.00-14.00

• Tisdagen 26 maj
• Tisdagen 27 januari
• Tisdagen 10 februari
• Tisdagen 3 mars
• Tisdagen 17 mars
• Tisdagen 31 mars
• Tisdagen 14 april
• Tisdagen 28 april
• Tisdagen 12 maj