Psykisk ohälsa
Att våga prata kan rädda liv
När livet känns svårt kan det vara viktigt att någon vågar fråga och lyssna. Oavsett om du själv mår dåligt eller är orolig för någon i din närhet kan ett samtal göra skillnad.
Fotograf Fotosson
Så kan du stötta någon som mår dåligt
Våga fråga
Det enda sättet att ta reda på vad personen verkligen känner är att fråga, även om det känns svårt eller obekvämt. Agera respektfullt och bekräfta vad du hört när personen svarar. Avstå till en början ifrån att komma med råd och förslag på lösningar. Försök att hålla dig lugn, även om du själv känner dig orolig eller rädd. Fokus måste få ligga på personen som mår dåligt.
Lyssna och ställ öppna frågor
För den som mår dåligt kan det vara till stor hjälp att få berätta om sina känslor och tankar. Försök att lyssna utan att komma med goda råd, och försök att vara så lugn det går. Ställ gärna öppna frågor som ”Hur tänker du då?” och ”Kan du berätta mer?”. Försök även att stå ut med att det ibland blir tyst. Att få tid att tänka och formulera sig i sin egen takt har ett värde i sig.
Visa att du bryr dig
Visa att du bryr dig och att du vill hjälpa. Det är inte fel att ha med dina egna känslor i samtalet. En person som mår mycket dåligt kan bli väldigt upptagen av sin egen upplevelse och glömma att det hen gör påverkar andra människor. Då är det bra att påminna om det.
Därför är det viktigt att våga prata
3 av 4 personer har erfarenhet av psykisk ohälsa WHO beräknar att år 2030 kommer den psykiska ohälsan stå för den största sjukdomsbördan i världen och i Sverige. Det yttersta konsekvensen av psykisk ohälsa är självmord.
När en person mår väldigt dåligt och har ett stort lidande kan det vara svårt att se någon utväg. Det är därför viktigt att agera om man misstänker att någon har planer på att ta sitt liv. Våga fråga om självmordstankar, det finns hjälp att få.
Stöd och råd via telefon eller chatt
Både för den som mår dåligt och för den som stöttar kan det vara en bra början att kontakta någon hjälplinje. Här finns någon som lyssnar och kan ge råd och stöd i hur du ska komma vidare och vart du kan vända dig om du behöver mer hjälp. Hit kan du vända dig och vara anonym.
Akut hjälp
SOS Alarm 112
Är det en akut situation som innebär livsfara ska du alltid ringa 112
Öppet alla dagar, dygnet runt. Ring SOS Alarm om du eller någon annan är i en akut nödsituation och behöver hjälp på en gång. Beroende på vad det gäller så kan du få hjälp av till exempel ambulans, räddningstjänst eller polis.
Mind Självmordslinjen
Telefon: 901 01
Öppet alla dagar dygnet runt. Till självmordslinjen kan du ringa och prata med någon om du har tankar på att ta ditt liv. Det går även att få stöd via chatt på www.chat.mind.se
Mind Äldrelinjen
Telefon: 020-22 22 33
Öppet vardagar 8.00 – 19.00 lördag och söndag 10.00 – 16.00.
Läs mer på https://mind.se/stod-kunskap/prata-eller-chatta-med-volontar/aldrelinjen/
Mind Föräldralinjen
Telefon: 020-85 20 00
Öppet helgfria vardagar måndag – torsdag 10.00 – 15.00 samt 19.00 – 21.00 torsdagar.
En stödtelefon för vuxna som är oroliga för barn i sin närhet och vill ha någon att prata med.
Hjälplinjen
Telefon: 90 390 alternativt 08-524 499 10
Öppet dygnet runt, alla dagar.
Hjälplinjen är en anonym och kostnadsfri stödtjänst för dig över 18 år som befinner dig i kris, svår livssituation, har självmordstankar och upplever psykiatriska besvär. Hjälplinjen erbjuder professionellt stöd dygnet runt, året om, för både dig som söker för ditt eget mående och för anhöriga. Läs mer på hjalplinjen.se
Jourhavande präst
Telefon: 112 (Be om att få bli kopplad till jourhavande präst)
Öppet alla dagar dygnet runt. Chatten öppen måndag – torsdag klockan 20.00 – 00.00. Till jourhavande präst kan du vända dig för att få stöd i svåra situationer. Du behöver inte tillhöra Svenska Kyrkan eller vara troende för att kontakta jourhavande präst.
Jourhavande medmänniska
Telefon: 08-702 16 80
Fler kontakter
Hjälp och stöd finns nära
1177 – Vårdguiden
Telefon: 1177
Öppet alla dagar dygnet runt. 1177 – Vårdguiden svarar på dina frågor, bedömer ditt behov av vård, ger dig råd och hänvisar dig till rätt vårdmottagning när se behövs.
Socialjouren
Telefon: 112
Öppet alla dagar dygnet runt. Be att få bli kopplad till socialjouren. Socialjouren hjälper dig om du är i akut behov av hjälp t.ex om barn far illa och behöver omhändertas direkt, våld i när relationer eller missbrukare där det bedöms vara fara för livet. Socialjouren är öppen utanför socialtjänstens ordinarie öppettider (det vill säga på kvällstid, veckoslut och helgdagar).
Temasida kring psykisk ohälsa – 1177
Riksförbundet för SuicidPrevention och Efterlevandes Stöd
Arbetar för att förebygga självmord och att ge stöd till efterlevande.
Hjärnkoll
Arbetar för att öka öppenheten och kunskapen kring psykisk ohälsa.
Mind
Arbetar för psykisk hälsa och stödjer människor i kris genom chatt, telefonsamtal och e-post.
Maskrosbarn
Stödjer unga som har en förälder som mår psykiskt dåligt eller har missbruksproblem.
BRIS – Barnens hjälptelefon
Telefon: 116 111
Öppet måndag – söndag 14.00 – 21.00 (onsdag 17.00 – 21.00). Till BRIS kan du som är under 18 år ringa och prata med en vuxen om vad som helst. BRIS betalar samtalet och det syns inte heller på telefonräkningen att man har ringt.
BRIS Vuxentelefon – om barn
Telefon: 077-150 50 50
Öppet alla dagar dygnet runt. Till BRIS vuxentelefon kan du som förälder ringa om du har frågor eller oro som rör barn.
SPES telefonjour
Telefon: 020-18 18 00
Vänder sig till dig som är närstående någon som tagit sitt liv.
Frisk och fri
Riksföreningen mot ätstörningar.
Ätstörningslinjen, telefon: 020- 20 80 28
Närståendelinjen, telefon: 0200-125 085
